본문 바로가기

꿀팁/건강7

환절기 감기, 콧물, 기침! 증상별 맞춤 관리법으로 봄철 건강 지키기 3월, 따스한 햇살과 함께 찾아온 봄기운에 설레는 마음도 잠시, 아침저녁으로 쌀쌀한 날씨 탓에 감기, 콧물, 기침으로 고생하는 분들이 많습니다. 환절기는 큰 일교차와 건조한 공기, 미세먼지 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 면역력을 떨어뜨리고 호흡기 질환을 유발하기 쉽습니다. 특히, 면역력이 약한 어린이, 노약자, 만성질환자는 더욱 주의해야 합니다.이번 포스팅에서는 환절기 대표 질환인 감기, 콧물, 기침의 증상별 맞춤 관리법과 예방 방법을 자세히 알려드려 건강한 봄을 맞이할 수 있도록 도와드리겠습니다. 1. 환절기 감기, 왜 유독 심할까?환절기에는 일교차가 크고 건조한 날씨가 이어지면서 우리 몸의 면역력이 쉽게 떨어집니다. 또한, 미세먼지, 황사 등 유해 물질이 호흡기를 자극하여 염증을 유발하고 바이.. 2025. 3. 6.
단단한 뱃살 빼는 방법 안녕하세요? 오늘은 딱딱한 뱃살에 대해서 얘기해보려고 합니다. 정상적인 뱃살은 말랑말랑합니다. 그 이유는 주요 성분인 지방의 성실이 부드럽기 때문입니다. 하지만 지방은 쌓이는 위치와 질량 정도에 따라 딱딱하게 변하기도 합니다. 손으로 눌렀을 때 딱딱한 뱃살은 건강을 악화시키는 나쁜 지방이 모인 '독소의 집합체'라고도 하는데요, 주의가 필요합니다. 단단한 뱃살 빼는 방법 딱딱한 뱃살을 빼려면 체충값을 낮추는게 기본적입니다. 딱딱한 뱃살의 원인과 어떻게 하면 체중값을 낮출 수 있는지에 대해서 알아보겠습니다. 딱딱한 뱃살의 원인은? 딱딱한 뱃살의 원인은 내장지방인 경우가 대부분입니다. 뱃살은 크게 피부·근육 사이에 생기는 '피하지방'과 근육층보다 아래쪽인 복강·내장에 끼어있는 '내장지방'으로 구성됩니다. 단단.. 2020. 12. 16.
사용기한이 지난 약, 먹어도 될까요? 의약품 사용기한? 식품의 유통기한이 있듯 약도 사용기한이 있다는 사실! 의약품 사용기한은 해당 의약품을 허가된 저장 방법에 따라 보관했을 때 허가된 효능과 품질이 유지될 것으로 예상되는 기한을 말해요. 약의 사용기한, 어떻게 정할까? 시험*을 통해 의약품 제제의 함량 기준을 유지하면서 품질 관리 기준에 적합한 기간을 사용기한으로 정해요. *식약처 고시 '의약품 등의 안정성 시험기준'에 따른 안정성 시험 중 장기보존 시험 사용기한이 지난 약, 먹어도 될까? 의약품에 명시된 사용기한은 개봉하기 전 용기？포장 상태에서의 사용기한을 말해요. 개봉 후는 사용 가능한 기간이 달라지므로 기한이 지난 의약품은 사용(복용)하면 안 돼요. 남은 조제약 사용기한은 어떻게 확인할까? 사용기한 등은 약국에 문의하면 할 수 있어.. 2020. 12. 13.
걷기운동, 바른 자세로 하는 방법 별도의 장비나 비용 없이 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 중 하나가 걷기운동입니다. 걷기운동을 꾸준히 하면 우리 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치가 올라가고, 혈액순환과 신진대사가 활발해져 노폐물이 제거되고, 코르티솔 수치가 내려가죠! 또한 심혈관 질환과 우울증 예방 및 관절염에 좋고, 변비와 불면증, 스트레스 등 여러 질환에 도움이 됩니다. 하지만 하루에 최소 30분 이상, 일주일에 4~5회 이상 하는 것이 좋으며, 잘못된 걸음걸이나 자세로 하면 운동효과가 떨어지고 부상이 올 수 있으니 주의해야 합니다. 잘못된 걷기 습관과 올바르게 걷는 방법을 소개합니다. 잘못된 걷기 습관 ▲ 발을 너무 많이 들어올리며 걷는다 X 발을 높이 들어올려 걷는 것도 좋지 않은 걷기 습관이다. 발을 지나치게 들어올리면.. 2020. 12. 12.
입냄새 없애는 꿀팁 1. 혀 클리너로 혀 뒷 부분을 부드럽게 세척한다. 2. 아침식사를 하자. 입을 깨끗이 하고 침이 흐르도록 한다. 3. 건조함으로부터 입을 보호하자. 껌을 씹거나 음료수를 많이 마셔라. 4. 구강세정제를 사용한다. 입안 헹굼에 가장 효과적인 방법이고 자기 전에 꼭 가글한다. 5. 마늘, 양파, 카레, 커피와 같은 향이 있는 음식이나 음료수를 먹은 후 입안을 세척한다. 6. 치과의사의 지시에 따라 칫솔과 치실 (또는 이 사이를 청소할 수 있는 다른 것)을 사용한다. 2020. 12. 11.
임신초기 조심해야 할 약물복용 정보 임신 초기에는 특히 약물복용에 주의해야 합니다. 임신 기간 중 특히 임신 초기에는 약물에 조심해야할 시기입니다. 수정 후 2~8주에는 태아의 심장, 중추신경계, 눈, 귀, 손, 발 등이 형성되는 시기이므로 임신 10주 이전에는 약물에 노출되지 않도록 해야합니다. 물론 이 시기가 아니더라도 약물에 따른 선천기형이 발생할 수 있는 만큼 계속해서 신경을 써야합니다. 약은 반드시 의사의 처방에 따라 필요할 때만 써야합니다. 흔히 접할 수 있는 약의 위험성에 대해 소개합니다. 감기약 감기약에 들어 있는 키니네라는 성분은 자궁 수축을 촉진하거나 태아 기형을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 항생제 페니실린 계통의 항생제는 태아에게 미치는 영향이 극히 적지만 테트라사이클린, 스트렙토마이신 등의 항생제는 피해야 합니다.. 2020. 12. 10.
감기에 좋은 차 레몬 생강차 겨울이면 꼭 찾아오는 질병이 있습니다. 바로 감기이죠! 쌀쌀한 겨울철은 생체리듬이 변화하고 체온 및 대사 기능 조절을 위해 많은 에너지가 소비되면서 외부 감염을 방어하는 면역력이 저하되기 쉽습니다. 감기는 리노바이러스, 코로나 바이러스 등 200 여종의 다양한 바이러스가 코, 입 등으로 들어와 코와 목을 포함한 상부 호흡기계에 감염을 일으키는 질환입니다. 코와 입에서 나오는 분비물이 재채기나 기침을 통해 직접 전파되거나 호습기 분비물이 묻어 있는 손이나 물건 등에 접촉한 뒤 그 손으로 눈, 코, 입 등을 비볐을 때도 감염됩니다. 증상으로는 콧물, 코막힘, 기침, 인후통, 발열 등이 있습니다. 대부분의 감기는 바이러스에 의한 것으로 아주 일부의 경우에서 세균성 중이염, 폐렴 등이 합병된 사례를 제외하고는 .. 2020. 12. 10.
반응형

티스토리툴바